Personaltraining
PERSONALTRAINING
Es ist nicht immer ganz einfach, das Training in den Alltag zu integrieren. Um so wichtiger ist es, mit dem vorhandenen Zeit Budget möglichst effektiv zu trainieren. Ich helfe Dir bei Deiner individuellen Trainingsplanung:
Ich analysiere Deine aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit, ggf. die Stärken und Schwächen Deiner Trettechnik (oder Schwimmtechnik) sowie Deine Körperzusammensetzung mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse.
Die Trainingsplanerstellung erfolgt auf der Grundlage Deiner individuellen Belastungsbereiche, welche in der Leistungsdiagnostik ermittelt wurden sowie entsprechend Deiner Voraussetzungen, Ziele und Wünsche. Individuelle sportartenspezifische Ernährungshinweise bieten Dir zudem die Grundlage für ein gesundes Gleichgewicht von Figur-Management und optimaler Nährstoffversorgung - auch beim Sport.
Die Trainingsplanerstellung erfolgt auf der Grundlage Deiner individuellen Belastungsbereiche, welche in der Leistungsdiagnostik ermittelt wurden sowie entsprechend Deiner Voraussetzungen, Ziele und Wünsche. Individuelle sportartenspezifische Ernährungshinweise bieten Dir zudem die Grundlage für ein gesundes Gleichgewicht von Figur-Management und optimaler Nährstoffversorgung - auch beim Sport.
Die langfristige Trainingsplanung ermöglicht meine App für die Trainingsdokumentation sowie ein regelmäßiger Retest (Wiederholung der Leistungsdiagnostik) mit ausführlicher Verlaufsanalyse.
Eine gute Radbeherrschung ist für alle RadfahrerInnen die wichtigste Voraussetzung, sicher ans Ziel zu kommen. Dafür kannst Du auch ganz individuell ein Fahrsicherheitstraining
(Gruppe oder einzeln) bei Guido und mir buchen.
Kontakt: sat-sport@online.de
Leistungsdiagnostik und Verlaufsanalyse
Mit der Leistungsdiagnostik kann ich Deine aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit (Ist-Zustand) und die Belastungsbereiche für die Trainingsplanerstellung ermitteln.
Die Entwicklung Deiner Ausdauerleistungsfähigkeit erläutere ich Dir in der Verlaufsanalyse. So kannst Du verfolgen, wie viel Dir das Training gebracht hat.
Pedalkraftanalyse
Bei der Pedalkraftanalyse (PKA) werden z.B. folgende Parameter analysiert: Seitendifferenzen links vs. rechts (wie symmetrisch bringst Du Deine Kraft auf?), Vortriebswirksamkeit (Effektivität) / Stärken und Schwächen Deiner Trettechnik und Schuhplattenposition. In einem ausführlichen Analysebericht zeige ich Dir zudem Wege auf, wie Du Deine Trettechnik individuell optimieren und evtl. Asymmetrien minimieren kannst. Folgend ein kleiner Bild-Ausschnitt aus einer PKA.
Bioelektrische Impedanzanalyse
Deine Trainingserfolge kannst Du auch mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse verfolgen. Insbesondere die Bestimmung des Verhältnisses von Muskelmasse zu Körperfett - aber auch Parameter wie viszeraler Fettgehalt, Wassergehalt und die segmantale Fett- und Muskelanalyse sind für die Beurteilung des Trainingsprozesses zu beachten. Folgend ein kleiner Bild-Ausschnitt des Analyseberichtes der Bioelektrischen Impedanzanalyse.
Trainingsplan
Die Trainingsplanerstellung erfolgt auf der Grundlage Deiner individuellen Belastungsbereiche, welche in der Leistungsdiagnostik ermittelt wurden sowie entsprechend Deiner Voraussetzungen, Ziele und Wünsche. Egal ob Radfahren, Laufen, Schwimmen, Triathlon, Stabitraining o.ä., wir finden Dein optimales Training. Folgend ein Beispiel-Monat eines Trainingsplans.
Ergänzend zur Trainingsplanung gebe ich Dir gerne individuelle sportartenspezifische Ernährungshinweise - für ein gesundes Gleichgewicht von Figur-Management und optimaler Nährstoffversorgung für die sportliche Leistungsfähigkeit.
Trainingsdokumentation
Mit meiner App kannst Du ggf. Dein Training dokumentieren. Das motiviert Dich zusätzlich und hilft mir bei der Analyse Deiner Trainingserfolge. Folgend ein Beispiel-Monat einer Trainingsdokumentation.
